Waarom energie essentieel is bij inspanning

Energie en inspanning zijn nauw met elkaar verbonden. Door te begrijpen hoe je lichaam energie gebruikt en door efficiënte, natuurlijke bewegingen te bevorderen, kun je je energieniveau optimaliseren.

Energie is essentieel

Energie is een essentieel onderdeel van ons dagelijks leven, vooral voor mensen met een druk leven. Of je nu werkt, voor je gezin zorgt, of actief bent in je vrije tijd, voldoende energie hebben is cruciaal om alles soepel te laten verlopen. In dit artikel onderzoeken we de rol van energie binnen de pijler inspanning.

Definitie van energie in het kader van inspanning

Energie is de brandstof voor ons lichaam. Het komt voornamelijk uit de voeding die we eten en wordt omgezet in adenosinetrifosfaat (ATP), de belangrijkste energiedrager in onze cellen. Tijdens fysieke inspanning, of het nu gaat om dagelijkse activiteiten of recreatief sporten, verbruikt ons lichaam deze energie om onze spieren aan te drijven en andere noodzakelijke functies uit te voeren.

Wanneer we spreken over energie bij inspanning dan is dat bijvoorbeeld de stof glycogeen in onze spieren, die we daarin opslaan bij het eten van een flinke maaltijd. 

We krijgen deze energie door de juiste voeding te eten, waarna je spijsvertering dit klein genoeg maakt zodat je damwand dit kan opnemen en afgeven aan je bloed. Vervolgens transporteert je bloed dit o.a. naar je lever waar al die verschillende grondstoffen worden omgezet in allerlei stoffen. Een daarvan is glucose wat dan na transport voor een groot deel word verscheept naar je spieren. In je spieren word dit opgeslagen als glycogeen en gebruikt om de brandstof ATP te maken zodat je spiercellen hun werk kunnen doen wanneer jij wilt bewegen.

Evolutionair bewegen en energiegebruik

Evolutionair bewegen is gebaseerd op natuurlijke bewegingen die onze voorouders gebruikten om te overleven. Deze bewegingen zijn vaak energie-efficiënter dan hoe we ons tegenwoordig bewegen omdat ze ons lichaam gebruiken zoals het ontworpen is om te bewegen.  Het is belangrijk om je gezondheid vanuit de evolutie te bekijken en dan is het bewegen zoals ons lichaam gedurende de evolutie zich heeft aangepast op onze natuurlijke omgeving een logisch advies.

Dagelijkse beweging en energie

Elke dag bewegen we tijdens al onze activiteiten, en hierin schuilt de kracht van effectief energiebeheer. Wanneer we onze dagelijkse bewegingen uitvoeren met aandacht voor hoe ons lichaam is aangepast aan zijn oorspronkelijke natuurlijke omgeving, kunnen we veel voordelen behalen. Door te bewegen zoals ons lichaam bedoeld is – door te lopen, te bukken, te tillen en te draaien op een natuurlijke en biomechanisch correcte manier – verminderen we de kans op klachten en blessures. Dit zorgt ervoor dat we energie creëren in plaats van onnodig te verbruiken. Hoewel het goed is om enkele keren per week bewust te “sporten,” zou de focus vooral moeten liggen op de dagelijkse activiteiten die we allemaal uitvoeren. Door deze dagelijkse bewegingen te optimaliseren, kunnen we een hoger energieniveau bereiken, vermoeidheid verminderen en ons algehele welzijn verbeteren.

Ondersteuning of belasting

Beweging kan zowel een bron van energie als een belasting voor je energiehuishouding zijn. Aan de ene kant ondersteunt regelmatige fysieke activiteit je energieniveau.  Aan de andere kant kan overmatige of onjuiste inspanning juist je energie uitputten. In de volgende artikelen in deze serie gaan we hier dieper op in.

Wat kan je hier nu mee?

Energie en inspanning zijn nauw met elkaar verbonden. Door te begrijpen hoe je lichaam energie gebruikt en door efficiënte, natuurlijke bewegingen te bevorderen, kun je je energieniveau optimaliseren. Evolutionair bewegen biedt een effectieve manier om op een natuurlijke en energie-efficiënte manier te bewegen, wat kan bijdragen aan een hoger energieniveau en een robuuste gezondheid.

It is not the load that breaks you down,

it’s the way you carry it.

(Lou Holtz)

Serie Energie en inspanning

Dit artikel is onderdeel van een serie

Klik hier voor alle artikelen

Aantekeningen

In deze kolom lees je extra uitleg die we niet kwijt konden in de tekst maar die we je ook niet willen onthouden.

  • ATP – Momenteel zijn we druk bezig met een artikel waarin we meer uitleg geven over ATP. Dit is tevens een onderdeel van de serie ” De stad van het leven
  • Glycogeen – Een aaneengeregen ketting moleculen van glucose (een van de vormen van suiker), vaak opgeslagen in spieren als brandstof. 

Dit artikel heeft meer te bieden!

Je krijgt toegang tot een exclusieve wereld vol mogelijkheden via de Melioro Community.

Om volledig gebruik te kunnen maken van ons uitgebreide aanbod, raden wij je aan om in te loggen, of het juiste lidmaatschap te verkrijgen.

Met ons team van experts staan wij voor je klaar om jou te helpen. Of je nu op zoek bent naar inspirerende ideeën, betrouwbare service of baanbrekende producten, bij ons ben je aan het juiste adres.

Aarzel niet om contact met ons op te nemen en ontdek wat wij voor je kunnen betekenen.

Bronvermeldingen

Er zijn tal van verschillende visies, meningen en wetenschappelijke artikelen. Omdat Melioro onderbouwing ontzettend belangrijk vindt, maken wij gebruik van referentielijsten. Daarnaast is dit artikel ook gebaseerd op de kennis en ervaring, welke door de auteur zijn opgedaan in zijn/haar scholingen en opleidingen. 

  1. Le Corre, E. (2013). The Practice of Natural Movement: Reclaim Power, Health, and Freedom. Victory Belt Publishing.
  2. Starrett, K. (2013). Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance. Victory Belt Publishing.
  3. Starrett, K. & Starrett, J. (2023) Built to Move. The Ten Essential Habits to Help You Move Freely and Live Fully. Victory Belt Publishing.
  4. Starrett, K., Starret, J., Cordoza, G. (2016) Deskbound. Standing up to a sitting world. Victory Belt Publishing.

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ontvang interessante en praktische artikelen over jouw gezondheid

Ontvang interessante en praktische artikelen over jouw gezondheid

Word Energieker met Melioro!

Wil je ook meer energie en minder vermoeidheid?

Meld je aan voor onze 14-daagse nieuwsbrief! We duiken in de wereld van energie en hoe je deze kunt optimaliseren voor een gezonder, gelukkiger leven.

 

Je bent succesvol ingeschreven!

Pin It on Pinterest

Share This