3. Je draagkracht en veiligheid inschatten
Herstel vraagt niet alleen om te weten wat aandacht nodig heeft, maar ook wat je systeem op dit moment kan dragen. In dit deelpad kijk je naar beschikbare energie, belastbaarheid, herstelruimte en veiligheid.
Introductie
Wat ondersteunend is, hangt ook af van wat je op dit moment aankunt. Een verandering die normaal gesproken goed te dragen is, kan te veel vragen wanneer je weinig energie hebt, onvoldoende herstelt of al langdurig belast bent.
Daarnaast maakt het uit in welke toestand je systeem verkeert. Wanneer je lichaam of brein voortdurend signalen van dreiging of onveiligheid verwerkt, kan dat invloed hebben op hoe je reageert, hoeveel je kunt dragen en hoeveel ruimte er overblijft voor herstel.
In dit deelpad onderzoek je daarom niet alleen wat er van je systeem wordt gevraagd, maar ook hoeveel ruimte er op dit moment beschikbaar is.
Wat gebeurt er in deze stap?
Je kijkt eerst naar je beschikbare energie en belastbaarheid: hoeveel vraagt je dagelijks leven en hoeveel ruimte blijft er over voor herstel en verandering?
Daarna onderzoek je signalen van veiligheid, waakzaamheid en overbelasting. Zo krijg je een beter beeld van wat je systeem nu kan dragen en waar eerst meer ondersteuning of herstelruimte nodig kan zijn.
Verken dit deelpad
Hieronder vind je de onderliggende kennisstappen binnen dit pad. Gebruik ze als routekaart om stap voor stap verder te gaan.
5. Je energie en belastbaarheid inschatten
Hoeveel je kunt dragen hangt niet alleen af van wat er van je wordt gevraagd, maar ook van hoeveel energie en herstelruimte er beschikbaar is. In deze stap leer je je huidige belastbaarheid beter inschatten.
6. Veiligheid en overleefstand herkennen
Wanneer je systeem onvoldoende veiligheid ervaart, kunnen bescherming en paraatheid meer prioriteit krijgen. In deze stap onderzoek je of zulke reacties mogelijk een rol spelen in wat je ervaart.