Kennispad - hoofdpad
Ruimte maken voor wat ertoe doet
Leer hoe je flexibeler kunt omgaan met gedachten, gevoelens, klachten en oude patronen, zodat je stap voor stap meer richting kunt geven aan je leven.
Soms weet je best wat goed voor je zou zijn, maar lukt het toch niet om daarnaar te handelen. Je hoofd zit vol gedachten, je lichaam voelt gespannen of moe, emoties trekken aan je en oude patronen nemen het stuur over. Dat betekent niet dat je zwak bent of dat er iets mis is met jou. Het betekent vaak dat je systeem probeert te beschermen, controleren of overleven.
In dit hoofdpad leer je hoe psychologische flexibiliteit je kan helpen om anders met jezelf om te gaan. Niet door alles weg te duwen, op te lossen of positief te denken, maar door ruimte te maken voor wat er in jou gebeurt. Zo ontstaat er meer keuzevrijheid om stappen te zetten die passen bij wat jij belangrijk vindt.
Waar sta je nu?
Ontdek waar je vastloopt, welke patronen energie kosten en waarom psychologische flexibiliteit een belangrijke ingang kan zijn naar herstel en richting.
Ruimte maken voor wat je voelt
Leer wat acceptatie werkelijk betekent en hoe je minder energie kunt verliezen aan het gevecht tegen gevoelens, spanning of ongemak.
Losser omgaan met gedachten
Ontdek hoe je gedachten kunt leren zien als mentale gebeurtenissen, zodat ze minder automatisch bepalen wat je doet.
Hier en nu aanwezig zijn
Leer hoe aandacht voor het huidige moment je helpt om uit de automatische piloot te stappen en bewuster te reageren.
Kijken vanuit een ruimer perspectief
Leer dat jij meer bent dan je klachten, gedachten, emoties, rollen of oude verhalen over jezelf.
Ontdekken wat ertoe doet
Onderzoek welke waarden richting geven aan jouw keuzes, zodat je energie bewuster kunt besteden aan wat werkelijk belangrijk is.
Kleine stappen zetten in de juiste richting
Leer hoe je waardegerichte keuzes kunt omzetten in kleine, haalbare acties die passen bij jouw energie en situatie.
De vaardigheden samen gebruiken
Breng de ACT-vaardigheden samen en ontdek welke vaardigheid jou op welk moment kan helpen om meer keuzevrijheid te ervaren.