De elite-eenheid: het verworven immuunsysteem

Het verworven immuunsysteem leggen we nader uit aan de hand van de metafoor van de elite soldaat in het leger wat jouw immuunsysteem is

Onze verdediging

In de vorige artikelen hebben we de stadsmuur en de stadswacht van ons immuunsysteem besproken, die samen het aangeboren immuunsysteem vormen. Nu is het tijd om de focus te verleggen naar het verworven immuunsysteem, een elite-eenheid die specifieke en gerichte aanvallen uitvoert tegen indringers die de stadsmuur en stadswacht zijn gepasseerd. In dit artikel zullen we de rol van het verworven immuunsysteem verkennen, evenals manieren om het te ondersteunen en versterken. Laten we onze metafoor van de stad en het leger voortzetten om het immuunsysteem beter te begrijpen.

De elite-eenheid van het immuunsysteem

Het verworven immuunsysteem bestaat uit gespecialiseerde immuuncellen en antilichamen die specifiek zijn voor bepaalde indringers. Je kunt het zien als een elite-eenheid die zorgvuldig wordt ingezet om een gerichte aanval uit te voeren op indringers die de stadsmuur en stadswacht hebben weten te omzeilen.

Het verworven immuunsysteem werkt nauw samen met het aangeboren immuunsysteem en wordt geactiveerd zodra het aangeboren immuunsysteem de aanwezigheid van indringers heeft gedetecteerd. De kracht van het verworven systeem ligt in zijn vermogen om een “geheugen” op te bouwen van eerdere infecties.

Wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan een bekende indringer, kan het verworven immuunsysteem snel en effectief reageren om de indringer te neutraliseren. Dit geheugen is ook de basis voor vaccinaties, waarbij het lichaam wordt blootgesteld aan verzwakte of dode ziekteverwekkers om een immuunrespons op te bouwen zonder ziek te worden.

Dit geheugen noemen we antilichamen. Deze speciale wapens worden na het gevecht bewaard en zijn als het ware het geheugen van je immuunsysteem. Wanneer in de toekomst dezelfde soort indringer door de stadsmuur komt dan worden heel snel en heel goedkoop enorme hoeveelheden van deze wapens gemaakt en hoeft niet jouw hele leger massaal aan te vallen. Hierdoor raakt je immuunsysteem niet uitgeput.

Dit principe is wat we gebruiken bij een inenting/vaccinatie. Door een gezond persoon in te enten met een verzwakte vorm van een indringer maakt je immuunsysteem deze speciale wapens aan. Dit kan dus enkel gebeuren als er eerst een flinke activatie is geweest van het aangeboren immuunsysteem.

Ondersteuning van het verworven immuunsysteem: train de elite-eenheid

Om ervoor te zorgen dat het immuunsysteem effectief blijft in het beschermen van ons lichaam, is het belangrijk om deze elite-eenheid te ondersteunen met de juiste voedingsstoffen, levensstijl en omgevingsfactoren:

  • Voeding: Net als bij het aangeboren immuunsysteem is een uitgebalanceerd dieet rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten essentieel. Ondersteunende voedingsmiddelen zoals vis, mager vlees, gevogelte en paddestoelen zijn rijk aan eiwitten die nodig zijn voor de productie van antilichamen en immuuncellen. Eet zoveel mogelijk van deze ondersteunende voeding. 
  • Vaccinaties: Zorg ervoor dat je vaccinaties up-to-date zijn om je immuunsysteem te helpen bij het opbouwen van een geheugen voor specifieke ziekteverwekkers. Wees wel bewust en selectief welke vaccinaties voor jou relevant zijn. Dit is ALTIJD maatwerk. 
  • Hygiëne: Een verstandige hygiëne, zoals regelmatig jezelf blootstellen aan “gezonde micro-organismen”, niet te vaak je handen wassen met zeep, maar wel met water en het vermijden van contact met zieke personen, kan helpen om jouw immuunsysteem een gezonde training te geven. Hierdoor geef je het immuunsysteem de kans om zich te concentreren op het opbouwen van een geheugen voor bekende indringers. 
  • Slaap: Een goede nachtrust is essentieel voor het onderhoud en herstel van het immuunsysteem. Zorg voor voldoende slaap, idealiter tussen de 7 en 9 uur per nacht, om je lichaam de kans te geven om beschadigde cellen te herstellen en nieuwe immuuncellen en antilichamen te produceren. Hierbij is de kwaliteit van je slaap ook relevant niet enkel de hoeveelheid. 
  • Stressmanagement: Chronische stress kan een negatief effect hebben op het immuunsysteem, inclusief het verworven immuunsysteem. Zoek manieren om stress te verminderen, zoals meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen of andere ontspanningstechnieken. 
  • Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het versterken van alle delen van het immuunsysteem. Probeer dagelijks minimaal 30 minuten matige lichaamsbeweging te krijgen.

Samengevat

Het verworven immuunsysteem vormt een essentiële component van onze lichaamsverdediging. Het werkt als een elite-eenheid om gerichte aanvallen uit te voeren op indringers die de stadsmuur en stadswacht zijn gepasseerd. Door het nemen van stappen om zowel het aangeboren als het verworven immuunsysteem te ondersteunen, kunnen we onze algehele gezondheid en weerstand tegen ziekten verbeteren. Zorg goed voor je immuunsysteem en het zal goed voor jou zorgen.

Serie Immuunsysteem

Dit artikel is onderdeel van een serie.

Klik hier voor alle artikelen.

Aantekeningen

In deze kolom lees je extra uitleg die we niet kwijt konden in de tekst maar die we je ook niet willen onthouden.

Dit artikel heeft meer te bieden!

Je krijgt toegang tot een exclusieve wereld vol mogelijkheden via de Melioro Community.

Om volledig gebruik te kunnen maken van ons uitgebreide aanbod, raden wij je aan om in te loggen, of het juiste lidmaatschap te verkrijgen.

Met ons team van experts staan wij voor je klaar om jou te helpen. Of je nu op zoek bent naar inspirerende ideeën, betrouwbare service of baanbrekende producten, bij ons ben je aan het juiste adres.

Aarzel niet om contact met ons op te nemen en ontdek wat wij voor je kunnen betekenen.

Bronvermeldingen

Er zijn tal van verschillende visies, meningen en wetenschappelijke artikelen. Omdat wij onderbouwing ontzettend belangrijk vinden, hebben wij een referentielijst gemaakt. Deze lijst kun je hier raadplegen.

  1. Murphy, K., & Weaver, C. (2016). Janeway’s Immunobiology (9th ed.). Garland Science.
  2. Roitt, I. (2017). Essential Immunology (13th ed.). Wiley-Blackwell.

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ontvang interessante en praktische artikelen over jouw gezondheid

Ontvang interessante en praktische artikelen over jouw gezondheid

Word Energieker met Melioro!

Wil je ook meer energie en minder vermoeidheid?

Meld je aan voor onze 14-daagse nieuwsbrief! We duiken in de wereld van energie en hoe je deze kunt optimaliseren voor een gezonder, gelukkiger leven.

 

Je bent succesvol ingeschreven!

Pin It on Pinterest

Share This