Recept afdrukken
Nog geen waarderingen

Mugcake Banaan, havermout, noten en pure chocolade

Ingezonden recept: Een gewoon heel lekker ontbijtje!
Voorbereidingstijd10 minuten
Bereidingstijd4 minuten
Totale tijd14 minuten
Gang: Ontbijt
Leefstijl: kPNI
Allergeen: Noten
Bundel: Starterkit
Pijler: Voeding
Porties: 1 persoon
calorieën: 338kcal

Ingrediënten

  • 100 gram banaan
  • 50 gram havermout
  • 15 gram notenpasta
  • 2 gram vanille peul
  • 5 gram bakpoeder
  • 20 ml plantaardige melk
  • 20 gram pure chocolade >86%

Instructies

  • Banaan prakken in een kom
  • Havermout erbij (zo’n 40 a 50 gram havervlokken)
  • Kleine eetlepel notenpasta toevoegen
  • Mespuntje vanille toevoegen
  • Theelepel baking soda of bakpoeder toevoegen (bicarbonaat)
  • Roeren met een scheut (plantaardige) melk. Probeer eens amandelmelk, havermelk of kokosmelk.
  • Kleine stukjes pure chocola er doorheen roeren
  • En dan: vier minuten in de magnetron en dan ben je klaar!

Notities

Ingezonden door Laurens Lagerwerf en minimaal aangepast door het Melioro team.

Nutrition

Calorieën: 338kcal | Koolhydraten: 49g | Eiwit: 6g | Vet: 14g | Verzadigd vet: 3g | Cholesterol: 3mg | Natrium: 31mg | Potassium: 975mg | Voedingsvezel: 5g | Suiker: 27g | Vitamine A: 65IU | Vitamine C: 8.7mg | Calcium: 321mg | Ijzer: 1.9mg

Ontvang interessante en praktische artikelen over jouw gezondheid

Ontvang interessante en praktische artikelen over jouw gezondheid

Word Energieker met Melioro!

Wil je ook meer energie en minder vermoeidheid?

Meld je aan voor onze 14-daagse nieuwsbrief! We duiken in de wereld van energie en hoe je deze kunt optimaliseren voor een gezonder, gelukkiger leven.

 

Je bent succesvol ingeschreven!

Pin It on Pinterest

Share This