Recept afdrukken
Nog geen waarderingen

Pruimen-dip met orientaals tintje

Voorbereidingstijd5 minuten
Bereidingstijd20 minuten
Totale tijd1 uur 25 minuten
Gang: Saus
Leefstijl: kPNI
Bundel: Starterkit
Pijler: Voeding
Porties: 4 porties
calorieën: 59kcal

Ingrediënten

  • 500 gram pruimen
  • 2 takjes verse munt
  • 1 bosje verse koriander
  • 3 tenen knoflook
  • 0,5 theelepel cayennepeper
  • 5 gram zeezout

Instructies

  • Was de pruimen, verwijder de pitten en plaats ze in een klein pannetje met 60ml water
  • Breng het aan de kook, verlaag dan de temperatuur tot het zachtjes blijft koken. Plaats een deksel op de pan en laat het heel zachtjes ongeveer 15 minuten doorkoken tot de pruimen mooi zacht zijn. Laat vervolgens rustig afkoelen.
  • Was de verse koriander en munt onder koud stromend water, droog voorzichtig de takjes en verwijder de blaadjes.
  • Pel de teentjes knoflook en snij ze in kleine stukjes.
  • Voeg bij de afgekoelde pruimen de knoflook, koriander, munt, cayennepeper en zout toe. Pureer alles met een staafmixer of keukenmachine tot het ene mooi glad mengsel is in de pan.
  • Breng opnieuw alles aan de kook en laat het voorzichtig en langzaam 3-5 minuten doorkoken.
  • Haal het van de hittebron en laat de dip een uur rustig afkoelen en de smaken verder intrekken.
  • Serveer in een mooi schaaltje

Nutrition

Calorieën: 59kcal | Koolhydraten: 14g | Eiwit: 0g | Vet: 0g | Verzadigd vet: 0g | Cholesterol: 0mg | Natrium: 484mg | Potassium: 196mg | Voedingsvezel: 1g | Suiker: 12g | Vitamine A: 520IU | Vitamine C: 12.1mg | Calcium: 8mg | Ijzer: 0.2mg
Ontvang interessante en praktische artikelen over jouw gezondheid

Ontvang interessante en praktische artikelen over jouw gezondheid

Word Energieker met Melioro!

Wil je ook meer energie en minder vermoeidheid?

Meld je aan voor onze 14-daagse nieuwsbrief! We duiken in de wereld van energie en hoe je deze kunt optimaliseren voor een gezonder, gelukkiger leven.

 

Je bent succesvol ingeschreven!

Pin It on Pinterest

Share This