Recept afdrukken
5 van 1 stem

Tropische Tzatziki

Voorbereidingstijd5 min
Totale tijd5 min
Gang: Saus
Leefstijl: kPNI
Allergeen: Ei
Bundel: Winter challenge
Pijler: Voeding
Porties: 1
calorieën: 134kcal

Ingrediënten

  • 200 gram komkommer
  • 50 gram kokosmelk vloeibaar
  • 10 gram citroensap
  • 20 gram dille, vers
  • 1 tenen knoflook

Instructies

  • Maak de tzatziki door de volgende ingrediënten te mengen:
    Komkommer (in blokjes), kokosmelk (eventueel op kamertemperatuur brengen indien het gestold is), knoflook (geperst), citroensap en dille. Meng alles met een vork in een kleine kom. Gebruik eventueel een garde.
    Voor dit recept werkt vloeibare (geëmulgeerde) kokosmelk het beste.

Nutrition

Calorieën: 134kcal | Koolhydraten: 8g | Eiwit: 2g | Vet: 11g | Verzadigd vet: 9g | Cholesterol: 0mg | Natrium: 22mg | Potassium: 529mg | Voedingsvezel: 1g | Suiker: 3g | Vitamine A: 1690IU | Vitamin C: 27.3mg | Calcium: 70mg | Iron: 3.4mg
Judith & Mark

Judith & Mark

Kookgekken

Judith en Mark staan vaak in de keuken om de nieuwste voedingsinzichten direct te vertalen naar recepten.

Heb jij naar aanleiding van dit recept vragen?

Wij kunnen je vast op weg helpen om deze kennis in te zetten ter verbetering van jouw gezondheid.

Kan ik je helpen?

Via de onderstaande reactie-functie kun je ons over dit recept vragen stellen. Deze vragen zijn wel voor iedereen te lezen op deze pagina.

Wil je ons nu een persoonlijke vraag stellen dan kun je ons altijd een email sturen via: info@melioro.nl

 

2 Reacties

  1. Ilona Sabelis

    Erg lekker om ook alles even in de keukenmachine te doen tot je echt een sausje krijgt

    Antwoord
    • Mark Keijzers

      Dank je wel Ilona, dat is een handige tip. Een keukenmachine is ook altijd een goede investering die je bij veel recepten flink wat tijd kan besparen.

      Antwoord

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Recept beoordeling




Share This