Ondersteunende voeding (uit de supermarkt)

door | mrt 15, 2019 | Voeding | 0 Reacties

Meer ondersteunende voeding

Tijdens een consult adviseren we voornamelijk om meer ondersteunende voeding te eten. Dit is voeding die het lichaam voorziet van de juiste macronutriënten en voedingsstoffen. Met dit advies in je achterhoofd, begint ook de zoektocht naar de verkrijgbaarheid van die producten. 

Supermarkt? 

Wij vinden het belangrijk dat je voldoende ‘toegang’ hebt tot de ondersteunende producten. Het zou de beste keuze zijn om een eigen biologisch-dynamische tuin te hebben. Niet iedereen heeft daar echter tijd en gelegenheid voor. Natuurlijk zijn er ook volop andere mogelijkheden, om je producten te halen: bij de plaatselijke boer, een groentepakket via diverse leveranciers etc. 

Ook in de supermarkt kun je terecht voor ondersteunende producten. De kanttekening is wel om zelf altijd op de etiketten te letten, om te kijken wat erin zit. De producten die ik heb opgesomd, zijn niet altijd 100% ondersteunend, maar vaak wel een betere keuze.

Om je te helpen in de speurtocht, heb ik hier een lijstje voor je gemaakt: 

Vers / gekoelde producten

  • Groenten: denk ook eens aan voorverpakte zoete aardappelfriet, bloemkoolrijst, broccolirijst of snackgroenten (wortel, komkommer, radijs, etc.) of aan diepvries groenten (want ja, die zijn best oke!)
  • Bietenwrap’s: niet helemaal 100% ondersteunend, maar wel een aardige vervanger
  • Kokosyoghurt

Voorverpakte producten / smaakmakers

  • Zeewier (merk: Seamore – verkrijgbaar bij diverse AH’s)
  • Groentenchips: vaak wel in zonnebloemolie gebakken, maar het is al een betere variant dan de ‘gewone’ aardappelchips
  • Tapenade o.b.v. olijven: even checken welke olie er is gebruikt, maar het is al een prima smaakmaker
  • Olijven 
  • Gedroogde tomaten: om zelf op olijfolie te zetten
  • Gedroogde paddestoelen: om zelf op olijfolie te zetten
  • Guacamole (merk: Florentin – EkoPlaza)
  • Kastanjecrackers (merk: Le Pain des Fleurs – EkoPlaza)
  • Crackers van aardamandel (tijgernotenmeel; merk: Le Pain des Fleurs – EkoPlaza)
  • Kokosmel
  • Sommige soepen zijn redelijk oke; check de ingrediëntenlijst wel even van te voren
  • Lindt chocolade (>85% cacaobestanddelen)

Dranken

  • Pukka thee
  • Zonnatura thee
  • Clipper thee
  • Yogi thee
  • Curcuma ginger latte en andere smaken(merk: TerraSana – EkoPlaza)
  • Amandelmelk
  • Kokoswater 

Noten / zaden

  • Notenmixen /  amandelen, walnoten, hazelnoten, paranoten
  • Sesamzaadjes
  • Pijnboompitten
  • Zonnebloempitten
  • Amandelschaafsel

Bak & braad, olie

  • Olijfolie, liefst koudgeperst en extra vierge
  • Roomboter
  • Avocado-olie
  • Kokosolie

Online shoppen?

Tegenwoordig kun je online ook heel veel fijne producten bestellen. Hieronder een lijstje met online-winkels, waar je terecht kunt: 

  • Puurmieke.nl
  • zeewierwinkel.nl
  • Seamore-producten (ook bij diverse AH’s verkrijgbaar)
  • Natuurlijk diverse natuurvoedingswinkels: EkoPlaza, Marqt etc. 

Mis je een product of (online) winkel op deze lijst? Laat het me vooral weten! 

Mark Keijzers

Mark Keijzers

Therapeut kPNI

Mark is goed in het in begrijpelijke taal uitleggen van complexe processen en systemen. Zo krijg je inzicht in waarom je lichaam doet wat het doet.

Heb jij naar aanleiding van dit artikel vragen?

Ik kan je vast op weg helpen om deze kennis in te zetten ter verbetering van jouw gezondheid.

Kan ik je helpen?

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Share This