Oefening: Sweet spot
Een recept voor de pijler Zingeving
Het in kaart brengen wat jij waardevol vindt is een essentieel stuk binnen de pijler zingeving.
Doel: deze oefening helpt je om ook buiten je verstand om contact te maken met de dingen die echt belangrijk voor je zijn.
De oefening is eenvoudig maar kan erg krachtig zijn als je er de tijd voor neemt om echt even te “voelen” en je gedachten wat meer naar de achtergrond laat verschuiven.
Oefening: Sweet spot
Doel: deze oefening helpt je om ook buiten je verstand om contact te maken met de dingen die echt belangrijk en waardevol voor je zijn.
calorieën:
Instructies
- Wat zijn voor jou fijne ervaringen?
- Ga eens rustig en comfortabel zitten en sluit je ogen. Let op je ademhaling en adem een paar keer diep in en uit.
- Kun je je een moment herinneren waarop je je heel prettig voelde? Het hoeft niet het belangrijkste of mooiste moment uit je leven te zijn. Het mag iets totaal onbelangrijks zijn, zolang het maar een fijn moment voor je was.
- Kun je je een dergelijk moment voor de geest halen?
- Kun je hier even bij blijven, door gewoon weer even te ervaren hoe dat toen was?
- Kijk of je jezelf kunt onderdompelen in dat moment. Probeer te zien en te voelen wat je toen zag en voelde. Laat jezelf overspoelen door het prettige gevoel van dat moment. Blijf hier even bij.
- Laat vervolgens het beeld langzaam weer vervagen, en kom met je aandacht weer terug in deze ruimte.
Notities
Gebruik de downloadbare versie om uit te printen en met een pen in te vullen. Invullen met pen en papier heeft een duidelijk grotere impact dan dat je de antwoorden op de vragen enkel typt op een toetsenbord of touchscreen.